Social media verslaving

We zijn allemaal steeds drukker bezig met onze smartphones. Kijk maar eens om je heen op het werk, op straat, tijdens het uitgaan of tijdens een diner: je ziet veel mensen die alleen maar oog hebben voor hun mobiele telefoon. Dit komt voor een groot deel door sociale media. Sociale media spelen namelijk een steeds grotere rol in ons dagelijkse leven. Als je iemand druk in de weer ziet op zijn of haar smartphone, dan is dat vaak omdat er steeds maar notificaties binnenkomen. Of omdat degene continu Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat of een ander socialmedia kanaal aan het checken is.

Redenen voor een sociale media verslaving

Er zijn veel verschillende redenen te bedenken waarom iemand verslaafd kan zijn aan sociale media. Vaak is het zo dat je steeds het idee hebt dat je aanwezig móét zijn. Het gevoel van het steeds online en beschikbaar moeten zijn kan heel vermoeiend zijn, terwijl er eigenlijk helemaal niks mis is met een paar uur niet reageren op WhatsApp. Vooral als je heel actief bent op sociale media, werkt het verslavend.

Als je vaak updates of foto’s post op Snapchat, Facebook, Instagram enzovoorts, dan heb je meestal ook de neiging om er vaker op te kijken. Het is voor deze verslaafden ook heel belangrijk dat ze veel likes of reacties krijgen. Deze digitale waardering is makkelijker te verkrijgen dan waardering in het echte leven. Communiceren via internet is ook makkelijker: je zit niet met de onvoorspelbaarheid en eventuele ongemakkelijkheid van een real life gesprekspartner. Dit is natuurlijk een verontrustende ontwikkeling: echte aandacht en conversaties zijn natuurlijk niet te vervangen met online waardering.

Verslaafd aan sociale media: hoe los je het op?

De eerste stap is om te erkennen dat je te veel bezig bent met wat er op sociale media gebeurt. Meestal gebruik je sociale media op je telefoon, dus het minderen met sociale media hangt nauw samen met het minderen van het gebruik van je smartphone. Het is sowieso belangrijk om niet achter het stuur bezig te zijn met sociale media, anders kan het nog weleens een dodelijke verslaving worden. Daarnaast is het ook heel onverstandig om tijdens bijvoorbeeld de les bezig te zijn met sociale media. Zo kun je je niet meer concentreren op wat er gezegd wordt. Spreek met jezelf af dat je alleen tijdens de pauze je telefoon even checkt.

Verslaafd zijn aan sociale media kan er ook toe leiden dat je slechter slaapt. Dit is niet gek, want je belandt vaak van het een in het ander en voordat je het weet lig je op bed al anderhalf uur naar je telefoon te staren. Als dit elke nacht gebeurt, dan kom je nooit aan een fatsoenlijke nacht slaap toe. Je kunt je telefoon gewoon uitzetten voordat je in bed stapt, zodat je niet eindeloos aan het scrollen bent. Ook als je met je familie of met vrienden bent hoef je niet continu naar je scherm te kijken. Waarom zou je je met andere vrienden bezighouden als er al heel veel mensen om je heen zijn? Je zult merken dat je veel rustiger wordt als je je gewoon focust op de mensen en gebeurtenissen om je heen, in plaats van op de digitale wereld.