Telefoonverslaving komt vaker voor dan je denkt. En het blijkt niet zo onschuldig.
Beluister bijvoorbeeld deze podcast hierover.
Een onderzoeker naar gokverslavingen ontdekte dat een telefoonverslaving grote gelijkenissen heeft met een gokverslaving. Gokverslaafden raken verslaafd aan de mogelijkheid om een kleine prijs te winnen. En dat ze deze prijs maar zo nu en dan winnen. Deze mogelijkheid en het af en toe verschijnen wordt een incentive genoemd. Het blijkt dat bij telefoonverslaving dezelfde soort incentive een rol speelt. Zo nu en dan worden we beloond met een berichtje, een appje, mailtje of een andere notificatie. Deze incentive zorgt ervoor dat we ons steeds genoodzaakt voelen om op onze telefoon te kijken. Ook wanneer daar eigenlijk geen reden toe is.
We willen niets missen wat er online gebeurt. We zijn hier zelfs een beetje angstig voor. Deze "Fear Of Missing Out" wordt door steeds meer mensen erkend.
Gevecht om jouw aandacht en tijd
Naast de drang vanuit ons zelf speelt er iets anders mee. Makers van websites en apps proberen ons steeds meer bezig te houden op hun platform. Hoe langer en vaker jij op hun site of app bezig bent, hoe lucratiever jij voor hen bent. Het is aan deze makers dus zaak om je zo lang mogelijk aan hen te binden. Door allerlei slimme beloninkjes in te zetten zullen sites en apps vechten om jouw aandacht.
Verslavende apps
In deze video legt NOS op 3 uit hoe deze verslaving van apps op je telefoon werkt.
Hoe onschuldig dit ook lijkt, er zit een keerzijde aan deze altijd online willen zijn. Mensen schijnen ruim een uur minder te slapen dan een zo’n 20 jaar geleden. Er wordt meer drukte ervaren. Er zijn vaker mensen met burnout klachten. Er wordt vaak van medewerkers verwacht dat ze bijna altijd bereikbaar zijn. Je kan je vraagtekens erbij zetten in hoeverre een telefoonverslaving dit soort zaken in de hand werkt.
Er zijn daarnaast zelfs maatschappelijke issues te bedenken bij het altijd (alleen) in je telefoon willen zijn. Zo voelen mensen zich steeds vaker alleen. Ook voelen steeds minder mensen zich betrokken bij elkaar. Het is voor te stellen dat deze betrokkenheid zal vergroten als we in de trein en aan de tafel minder met onze telefoon bezig zijn.
Vraag een groep vrienden allemaal de telefoon tijdens een avond samen niet te gebruiken en op een stapel in het midden te leggen. Je zult zien dat er symptomen optreden die veel gelijkenissen met andere verslavingen.
Gelukkig is er hoop. Een telefoon-verslaving is er niet één die gepaard gaat met lichamelijke ongemakken. Er zijn wel andere symptomen van een telefoonverslaving.
Lees verderop hoe je van je telefoonverslaving af kan komen.
